Sömnen är ett område som jag intresserat mig för lite extra under de senaste åren.
Har egentligen massor av tips men passar på att dela med mig med några av de tips som jag tycker har fungerat bra för mig 🙂.
- Använda blue och green light blocker-glasögon minst en halvtimme innan sänggående
- Använda blåljusfilter på mobiltelefonen, surfplattan och datorn från skymning
- Använda SAD-lampa inom en halvtimme från det att man vaknar varje morgon (när det är mörkt på morgnarna)
- Undvika mobiltelefoner i sovrummet och helst använda strålskydd på router och helst ha den en bra bit från sovrummet
- Undvika att dricka kaffe på eftermiddagarna
- Använda wake-up-light för väckning på morgnarna alternativt ett lugnt och harmoniskt alarm (Jag själv använder fågelkvitter🙂)
- Försöka att lägga sig men även vakna ungefär samma tid varje dag för att undvika jetleg
- Undvika att äta ca 3 timmar innan sänggående
- Göra olika andningsövningar (helst dagligen) alternativt meditation, yoga eller mindfulness
- Prova hypnos som bl a kan användas vid sömnproblem eller i samband med oro för att inte kunna somna
- Prova holografiska kinesiologibehandlingar
- Använda red light therapy