Den här smoothien med avokado är krämig och god samtidigt som den ger en lång mättnadskänsla. Samtidigt innehåller den nyttiga fetter och viktiga vitaminer och mineraler vilket gör den passande både till frukost, lunch, middag och kvällsmål.
Recept på smoothie med avokado:
0,5 avokado 1 näve med gröna blad (spenatblad, grönkål m.m) En halv mango eller en näve frysta mangobitar 0,5 pressad lime 3 dadlar 1 msk chiafrön 1 passionsfrukt Lite ingefära
Komplettera din nyttiga mat med kinesiologibehandling
Att äta nyttigt är viktigt, men det finns även många andra saker i livet som är som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring o s v.
För att hjälpa kroppen att komma i balans och för att få immunförsvaret att arbeta rätt kan du komplettera ditt liv med kinesiologiska behandlingar. Du kan antingen gå in via hemsidan eller boka kinesiologisk behandling via bokningssidan hos Bokadirekt.
Den här sötpotatissoppan är förhållandevis enkel att göra och passar bra både till lunch och middag.
4 sötpotatisar 1 gul lök +2 st vitlöksklyftor (steks på låg värme) 1 burk krossade tomater 0,5 tsk salt 1 msk olivolja 0,5 st chilifrukt 0,5 dl röda linser 4 dl kokosmjölk 2 msk pressad lime 1 tärning grönsaksbuljong 1-2 dl vatten Svartpeppar Basilika
Mixa allt med en stavmixer till det är finfördelat.
God soppa med sötpotatis och kokosmjölk
Komplettera din nyttiga mat med kinesiologi
Att äta nyttigt är viktigt, men det finns även många andra saker i livet som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring o s v.
0,5 paket frusen mango 3 nävar med grönkål 3 dadlar 0,5 lime 0,5 msk chiafrön som stått i blöt Ett par dl vatten beroende på hur tjock smoothie man vill ha
Ta samtliga ingredienser och blanda ihop dessa i en mixer. Kör mixern så att allt finfördelas ordentligt. För att spetsa till smoothien ytterligare kan man lägga i några myntablad på toppen.
Recept på grön smoothie med grönkål
Komplettera din nyttiga mat med kinesiologi
Att äta och dricka nyttigt är viktigt, men det finns även många andra delar i livet som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring osv.
För att hjälpa kroppen att komma i balans och för att få immunförsvaret att arbeta rätt kan du komplettera ditt liv med kinesiologiska behandlingar.
En stor avokado En halv mango eller en näve frysta mangobitar En halv lime En halv knippe färsk koriander Lite hackad röd chilifrukt
Skär mangon och avokadon i små bitar. Pressa därefter ut all limejuice från limefrukten. Strö sedan över de hackade och goda korianderbladen och chilin. Avsluta till sist med att blanda i lite olivolja och rör runt alltihop.
En god men enkel mango- och avokadosallad
Komplettera din nyttiga mat med kinesiologi
Att äta nyttigt är viktigt, men det finns även många andra delar i livet som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring osv.
För att hjälpa kroppen att komma i balans och för att få immunförsvaret att arbeta rätt kan du komplettera ditt liv med kinesiologiska behandlingar.
1 äpple Några skivor honungsmelon (lika mycket som äpplet) 1 näve med gröna blad (sallad, spenatblad, grönkål m.m) 2 dadlar 2 tsk solroskärnor Lite pressad lime några blad mynta är gott att ha i vatten
Blanda ihop allt i en mixer och kör ordentligt tills allt är finfördelat. Lägg i en isbit eller två om det är sommar.
När jag för övrigt gör mina smoothies så strävar jag alltid efter att köpa ekologiska råvaror. Särskilt viktigt är det för exempelvis äpplen och sallad som annars ofta anses vara mycket besprutade.
Komplettera din nyttiga mat med kinesiologi
Att äta och dricka nyttigt är viktigt, men det finns även många andra delar i livet som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring osv.
För att hjälpa kroppen att komma i balans och för att få immunförsvaret att arbeta rätt kan du komplettera ditt liv med kinesiologiska behandlingar.
Låt chiafrön svälla i vattnet ca 10 minuter så att det blir gele. Mixa sedan allt så att det blir fluffig gröt eller pudding. Passar bra som barnmat.
Chiafrön är rika på nyttiga omega 3-fetter, antioxidanter, vitaminer och mineraler
I Sverige har chiafrön varit relativt okända fram tills för några år sedan. Supermaten chiafrön är emellertid ingenting nytt utan har används sedan urminnes tider av Aztekerna och mayaindianerna p g a dess goda egenskaper.
Chiafrön är rika på exempelvis omega 3-fetter, fibrer, proteiner och antioxidanter. Dessutom innehåller de många viktiga vitaminer och mineraler. Exempelvis finns det mycket kalcium men även c-vitamin. Även magnesium- och zinkhalten är stor vilket inte minst är bra för skelettet, huden och håret bara för att nämna några exempel. Dessutom är de en bra källa för att fylla på järndepåerna. Att fröna vidare är energirika och bra för matsmältningen samt upprätthåller en lång gör dem inte sämre.
Komplettera din nyttiga mat med kinesiologi
Att äta nyttigt är viktigt, men det finns även många andra delar i livet som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring osv.
För att hjälpa kroppen att komma i balans och för att få immunförsvaret att arbeta rätt kan du komplettera ditt liv med kinesiologiska behandlingar.
Att äta nyttigt är viktigt, men det finns även många andra delar i livet som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring osv.
För att hjälpa kroppen att komma i balans och för att få immunförsvaret att arbeta rätt kan du komplettera ditt liv med kinesiologiska behandlingar.
Här är ett recept på en smoothie som går snabbt att göra och som passar bra för barn. Smoothien innehåller massor av nyttigheter och det är ett enkelt sätt att få i barn sådant som de annars inte skulle få i sig.
2 dl mango (fryst eller färsk) 1 näve med gröna blad (sallad, spenatblad, grönkål m.m) 1 msk pumpakärnor eller solroskärnor 0,5 msk chiafrön (blandas med ca 1 dl vatten tills de mjuknar) 3 dadlar 3 dl vatten
Ta samtliga ingredienser och blanda ihop dessa i en mixer. Kör mixern så att allt finfördelas ordentligt. För att spetsa till smoothien ytterligare kan man lägga i några färska hallon på toppen.
Tänk på att det är viktigt att variera ingredienserna om ni dricker smoothie varje dag. Detta är särskilt viktigt när det gäller de gröna bladen.
Under de år som jag har arbetat med friskvård har jag upptäckt att en hel del av mina kunder t om har fått problem av nyttiga råvaror som vissa gröna blad och bär p g a att de överkonsumerat dessa. Jag förespråkar därför en varierad kost.
Det är även högst individuellt vad vad olika människor mår bra av för råvaror. Vill du ha hjälp med att testa vad som är lämpligt för just dig så får du gärna kontakta mig på telefonnummer 070-759 07 51. Det går även bra att maila mig
Nyttiga egenskaper hos de olika ingredienserna i smoothien:
Gröna blad:
Gröna blad – mangold
Innehåller mängder av nyttiga ämnen som vitaminer, mineraler, enzymer, antioxidanter, flavonoider och klorofyll. I och med att de ätes råa så behåller de sina goda egenskaper.
Chiafrön:
Nyttiga och goda chiafrön
I Sverige har chiafrön varit relativt okända fram tills för några år sedan. Supermaten chiafrön är emellertid ingenting nytt utan har används sedan urminnes tider av Aztekerna och mayaindianerna p g a dess goda egenskaper.
Chiafrön är rika på exempelvis omega 3-fetter, fibrer, proteiner och antioxidanter. Dessutom innehåller de många viktiga vitaminer och mineraler. Exempelvis finns det mycket kalcium men även c-vitamin. Även magnesium- och zinkhalten är stor vilket inte minst är bra för skelettet, huden och håret bara för att nämna några exempel. Dessutom är de en bra källa för att fylla på järndepåerna. Att fröna vidare är energirika och bra för matsmältningen samt upprätthåller en lång gör dem inte sämre.
Chiafrön passar som tidigare nämnts utmärkt i smoothien då det både är nyttigt och mättande.
Pumpakärnor:
Innehåller flera viktiga vitaminer och mineraler. Bland annat så är de rika på zink, magnesium och järn men även antioxidanter. Dessutom har de en hög proteinhalt.
Hallon:
Hallon är fiberrika bär och innehåller även mycket c-vitamin, folsyra, kalium och järn. Dessutom har de även höga halter av fibrer samtidigt som de är rika på antioxidanter.
Mango:
Mango innehåller både fibrer, vitaminer (ex. c-vitamin) och mineraler, men även antioxidanter. I mango finns det även betakaroten som kroppen kan ombilda till a-vitamin. Därutöver finns det även kostfiber vilket exempelvis anses vara bra för mage och ge mättnadskänsla.
Dadlar:
Dadlar är lätta att smälta för magen och ger även snabb energi. De innehåller även en hel del kalium.
Vatten:
Rent vatten är bland det viktigaste som finns för oss människor. Enligt de överlevnadsregler som finns så klarar man sig inte utan vatten i mer än 3 dagar. Dock blir man snabbt försvagad redan efter 1 dag utan vatten.
Vår kropp består till ca 60 % av vatten och för nyfödda barn är den t om ännu högre. Vatten används bland annat av kroppen för att transportera salter, proteiner och kolhydrater till rätt ställe i kroppen. Vatten används vidare för att göra göra oss av med diverse slaggprodukter vilket utsöndras via urinen och då vi svettas. Samtidigt används vatten till att reglera vår kroppstemperatur.
Här är ett recept på morgonsmoothie för er som snabbt och enkelt vill börja morgonen på ett nyttigt sätt.
2 dl hallon (frysta eller färska) 2 nävar med gröna blad (sallad, spenatblad, grönkål m.m) 2 msk pumpakärnor 2 msk chiafrön (blandas med ca 1 dl vatten så att de mjuknar) 3 dadlar 3 dl vatten
Ta samtliga ingredienser och blanda ihop dessa i en mixer. Kör mixern så att allt finfördelas ordentligt. För att spetsa till smoothien ytterligare kan man lägga i några myntablad på toppen. Dricker ni smoothie varje dag är viktigt att variera ingredienserna så att kroppen inte blir mätt på dessa. Detta är särskilt viktigt gällande de gröna bladen.
God och nyttig morgonsmoothie med bär och gröna blad
Nyttiga egenskaper hos de olika ingredienserna:
Gröna blad:
Innehåller mängder av nyttiga ämnen som vitaminer, mineraler, enzymer, antioxidanter, flavonoider och klorofyll. I och med att de ätes råa så behåller de sina goda egenskaper.
Chiafrön:
I Sverige har chiafrön varit relativt okända fram tills för några år sedan. Supermaten chiafrön är emellertid ingenting nytt utan har används sedan urminnes tider av Aztekerna och mayaindianerna p g a dess goda egenskaper.
Chiafrön är rika på exempelvis omega 3-fetter, fibrer, proteiner och antioxidanter. Dessutom innehåller de många viktiga vitaminer och mineraler. Exempelvis finns det mycket kalcium men även c-vitamin. Även magnesium- och zinkhalten är stor vilket inte minst är bra för skelettet, huden och håret bara för att nämna några exempel. Dessutom är de en bra källa för att fylla på järndepåerna. Att fröna vidare är energirika och bra för matsmältningen samt upprätthåller en lång gör dem inte sämre.
Pumpakärnor:
Innehåller flera viktiga vitaminer och mineraler. Bland annat så är de rika på zink, magnesium och järn men även antioxidanter. Dessutom har de en hög proteinhalt.
Hallon:
Hallon är fiberrika bär och innehåller även mycket c-vitamin, folsyra, kalium och järn. Dessutom har de även höga halter av fibrer samtidigt som de är rika på antioxidanter.
Dadlar:
Dadlar är lätta att smälta för magen och ger även snabb energi. De innehåller även en hel del kalium.
Vatten:
Rent vatten är bland det viktigaste som finns för oss människor. Enligt de överlevnadsregler som finns så klarar man sig inte utan vatten i mer än 3 dagar. Dock blir man snabbt försvagad redan efter 1 dag utan vatten.
Vår kropp består till ca 60 % av vatten och för nyfödda barn är den t om ännu högre. Vatten används bland annat av kroppen för att transportera salter, proteiner och kolhydrater till rätt ställe i kroppen. Vatten används vidare för att göra göra oss av med diverse slaggprodukter vilket utsöndras via urinen och då vi svettas. Samtidigt används vatten till att reglera vår kroppstemperatur.
Komplettera din nyttiga mat med kinesiologi
Att äta nyttigt är viktigt, men det finns även många andra saker i livet som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring o s v.
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it.Ok
