Recept på smoothie med avokado och gröna blad

Den här smoothien med avokado är krämig och god samtidigt som den ger en lång mättnadskänsla. Samtidigt innehåller den nyttiga fetter och viktiga vitaminer och mineraler vilket gör den passande både till frukost, lunch, middag och kvällsmål.

Recept på smoothie med avokado:

0,5 avokado
1 näve med gröna blad (spenatblad, grönkål m.m)
En halv mango eller en näve frysta mangobitar
0,5 pressad lime
3 dadlar
1 msk chiafrön
1 passionsfrukt
Lite ingefära

Komplettera din nyttiga mat med kinesiologibehandling

Att äta nyttigt är viktigt, men det finns även många andra saker i livet som är som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring o s v.

För att hjälpa kroppen att komma i balans och för att få immunförsvaret att arbeta rätt kan du komplettera ditt liv med kinesiologiska behandlingar. Du kan antingen gå in via hemsidan eller boka kinesiologisk behandling via bokningssidan hos Bokadirekt.

Vänliga hälsningar
Christoffer Lindberg – Kinesiolog Friskovision

Soppa med sötpotatis och kokosmjölk

God soppa med sötpotatis (4 portioner)

Den här sötpotatissoppan är förhållandevis enkel att göra och passar bra både till lunch och middag.

4 sötpotatisar
1 gul lök +2 st vitlöksklyftor (steks på låg värme)
1 burk krossade tomater
0,5 tsk salt
1 msk olivolja
0,5 st chilifrukt
0,5 dl röda linser
4 dl kokosmjölk
2 msk pressad lime
1 tärning grönsaksbuljong
1-2 dl vatten
Svartpeppar
Basilika

Mixa allt med en stavmixer till det är finfördelat.

Soppa med sötpotatis och kokosmjölk
God soppa med sötpotatis och kokosmjölk

Komplettera din nyttiga mat med kinesiologi

Att äta nyttigt är viktigt, men det finns även många andra saker i livet som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring o s v.

För att hjälpa kroppen att komma i balans och för att få immunförsvaret att arbeta rätt kan du komplettera ditt liv med kinesiologiska behandlingar. Du kan antingen boka vi hemsidan eller via bokningssidan hos Bokadirekt.

Vänliga hälsningar

Christoffer Lindberg – Kinesiolog Friskovision

Recept på grön smoothie med grönkål

En riktigt grön smoothie med grönkål

0,5 paket frusen mango
3 nävar med grönkål
3 dadlar
0,5 lime
0,5 msk chiafrön som stått i blöt
Ett par dl vatten beroende på hur tjock smoothie man vill ha

Ta samtliga ingredienser och blanda ihop dessa i en mixer. Kör mixern så att allt finfördelas ordentligt. För att spetsa till smoothien ytterligare kan man lägga i några myntablad på toppen.

Recept på grön smoothie med grönkål
Recept på grön smoothie med grönkål

Komplettera din nyttiga mat med kinesiologi

Att äta och dricka nyttigt är viktigt, men det finns även många andra delar i livet som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring osv.

För att hjälpa kroppen att komma i balans och för att få immunförsvaret att arbeta rätt kan du komplettera ditt liv med kinesiologiska behandlingar.

Information om kinesiologi.

För att boka kinesiologisk behandling i Stockholm.

Vänliga hälsningar
Christoffer Lindberg – Kinesiolog Friskovision

God men enkel mango- och avokadosallad

En nyttig men god mango- och avokadosallad

En stor avokado
En halv mango eller en näve frysta mangobitar
En halv lime
En halv knippe färsk koriander
Lite hackad röd chilifrukt

Skär mangon och avokadon i små bitar. Pressa därefter ut all limejuice från limefrukten. Strö sedan över de hackade och goda korianderbladen och chilin. Avsluta till sist med att blanda i lite olivolja och rör runt alltihop.

God mango och avokadosallad
En god men enkel mango- och avokadosallad

Komplettera din nyttiga mat med kinesiologi

Att äta nyttigt är viktigt, men det finns även många andra delar i livet som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring osv.

För att hjälpa kroppen att komma i balans och för att få immunförsvaret att arbeta rätt kan du komplettera ditt liv med kinesiologiska behandlingar.

Information om kinesiologi och olika kinesiologiska behandlingar.

För att boka kinesiologisk behandling.

Vänliga hälsningar
Christoffer Lindberg – Kinesiolog Friskovision

Läskande grön ekologisk äppel- och melonsmoothie

Äppel- och melonsmoothie utan onyttiga tillsatser

1 äpple
Några skivor honungsmelon (lika mycket som äpplet)
1 näve med gröna blad (sallad, spenatblad, grönkål m.m)
2 dadlar
2 tsk solroskärnor
Lite pressad lime
några blad mynta är gott att ha i
vatten

Blanda ihop allt i en mixer och kör ordentligt tills allt är finfördelat. Lägg i en isbit eller två om det är sommar.

När jag för övrigt gör mina smoothies så strävar jag alltid efter att köpa ekologiska råvaror. Särskilt viktigt är det för exempelvis äpplen och sallad som annars ofta anses vara mycket besprutade.

Komplettera din nyttiga mat med kinesiologi

Att äta och dricka nyttigt är viktigt, men det finns även många andra delar i livet som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring osv.

För att hjälpa kroppen att komma i balans och för att få immunförsvaret att arbeta rätt kan du komplettera ditt liv med kinesiologiska behandlingar.

Information om hälsa och kinesiologi.

För att boka kinesiologisk behandling.

Vänliga hälsningar
Christoffer Lindberg – Kinesiolog Friskovision

 

Chiagröt som passar bra som barnmat

Chiagröt som är både god och mättande

Chiagröt som passar till barn kinesiologi
God chiagröt som passar bra till barn
1,5 dl vatten
3 – 6 msk chiafrön
5 jordgubbar (färska eller frysta)
( 1 tsk kokosolja)
Låt chiafrön svälla i vattnet ca 10 minuter så att det blir gele. Mixa sedan allt så att det blir fluffig gröt eller pudding. Passar bra som barnmat.

 

 

Chiafrön är rika på nyttiga omega 3-fetter, antioxidanter, vitaminer och mineraler

I Sverige har chiafrön varit relativt okända fram tills för några år sedan. Supermaten chiafrön är emellertid ingenting nytt utan har används sedan urminnes tider av Aztekerna och mayaindianerna p g a dess goda egenskaper.

Chiafrön är rika på exempelvis omega 3-fetter, fibrer, proteiner och antioxidanter. Dessutom innehåller de många viktiga vitaminer och mineraler. Exempelvis finns det mycket kalcium men även c-vitamin. Även magnesium- och zinkhalten är stor vilket inte minst är bra för skelettet, huden och håret bara för att nämna några exempel. Dessutom är de en bra källa för att fylla på järndepåerna. Att fröna vidare är energirika och bra för matsmältningen samt upprätthåller en lång gör dem inte sämre.

Komplettera din nyttiga mat med kinesiologi

Att äta nyttigt är viktigt, men det finns även många andra delar i livet som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring osv.

För att hjälpa kroppen att komma i balans och för att få immunförsvaret att arbeta rätt kan du komplettera ditt liv med kinesiologiska behandlingar.

Här hittar du diverse information om hälsa och kinesiologi.

För att boka kinesiologisk behandling.

Vänliga hälsningar
Christoffer Lindberg – Kinesiolog Friskovision

 Hä

God grön och nyttig detoxsmoothie

Lättlagad grön och god detoxsmoothie

God detoxsmoothie nyttig kinesiologi
God detoxsmoothie med massor av nyttigheter

En näve spenat

En stjälk bladselleri

1 lime

1/3 gurka

2 äpplen

En liten bit färsk ingefära

Ta alla ingredienser och mixa dessa ordentligt.

Komplettera din nyttiga mat med kinesiologi

Att äta nyttigt är viktigt, men det finns även många andra delar i livet som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring osv.

För att hjälpa kroppen att komma i balans och för att få immunförsvaret att arbeta rätt kan du komplettera ditt liv med kinesiologiska behandlingar.

Information om kinesiologi.

För att boka kinesiologisk behandling.

Vänliga hälsningar
Christoffer Lindberg – Kinesiolog Friskovision

Smoothie för barn med mango och gröna blad

Smoothie för barn som är både är enkel och nyttig

Här är ett recept på en smoothie som går snabbt att göra och som passar bra för barn. Smoothien innehåller en massa nyttigheter och det är ett enkelt sätt att få i barn sådant som de annars inte skulle få i sig.

2 dl mango (fryst eller färsk)
1 näve med gröna blad (sallad, spenatblad, grönkål m.m)
1 msk pumpakärnor eller solroskärnor
0,5 msk chiafrön (blandas med ca 1 dl vatten så att de mjuknar)
3 dadlar
3 dl vatten

Ta samtliga ingredienser och blanda ihop dessa i en mixer. Kör mixern så att allt finfördelas ordentligt. För att spetsa till smoothien ytterligare kan man lägga i några färska hallon på toppen.

För er som vill dricka smoothie varje dag är det viktigt att variera ingredienserna så att kroppen inte blir mätt på dessa. Detta är särskilt viktigt att tänka på när det gäller de gröna bladen.

Nyttiga egenskaper hos de olika ingredienserna i smoothien:

Gröna blad:

Smoothie för barn med gröna blad
Gröna blad – mangold

Innehåller mängder av nyttiga ämnen som vitaminer, mineraler, enzymer, antioxidanter, flavonoider och klorofyll. I och med att de ätes råa så behåller de sina goda egenskaper.

Chiafrön:

Smoothie för barn och som barn gillar med chiafrön
Nyttiga och goda chiafrön

I Sverige har chiafrön varit relativt okända fram tills för några år sedan. Supermaten chiafrön är emellertid ingenting nytt utan har används sedan urminnes tider av Aztekerna och mayaindianerna p g a dess goda egenskaper.

Chiafrön är rika på exempelvis omega 3-fetter, fibrer, proteiner och antioxidanter. Dessutom innehåller de många viktiga vitaminer och mineraler. Exempelvis finns det mycket kalcium men även c-vitamin. Även magnesium- och zinkhalten är stor vilket inte minst är bra för skelettet, huden och håret bara för att nämna några exempel. Dessutom är de en bra källa för att fylla på järndepåerna. Att fröna vidare är energirika och bra för matsmältningen samt upprätthåller en lång gör dem inte sämre.

Chiafrön passar som tidigare nämnts utmärkt i smoothien då det både är nyttigt och mättande.

Pumpakärnor:

Innehåller flera viktiga vitaminer och mineraler. Bland annat så är de rika på zink, magnesium och järn men även antioxidanter. Dessutom har de en hög proteinhalt.

Hallon:

Hallon är fiberrika bär och innehåller även mycket c-vitamin, folsyra, kalium och järn. Dessutom har de även höga halter av fibrer samtidigt som de är rika på antioxidanter.

Mango:

Mango innehåller både fibrer, vitaminer (ex. c-vitamin) och mineraler, men även antioxidanter. I mango finns det även betakaroten som kroppen kan ombilda till a-vitamin. Därutöver finns det även kostfiber vilket exempelvis anses vara bra för mage och ge mättnadskänsla.

Dadlar:

Dadlar är lätta att smälta för magen och ger även snabb energi.  De innehåller även en hel del kalium.

Vatten:

Rent vatten är bland det viktigaste som finns för oss människor. Enligt de överlevnadsregler som finns så klarar man sig inte utan vatten i mer än 3 dagar. Dock blir man snabbt försvagad redan efter 1 dag utan vatten.

Vår kropp består till ca 60 % av vatten och för nyfödda barn är den t om ännu högre. Vatten används bland annat av kroppen för att transportera salter, proteiner och kolhydrater till rätt ställe i kroppen. Vatten används vidare för att göra göra oss av med diverse slaggprodukter vilket utsöndras via urinen och då vi svettas. Samtidigt används vatten till att reglera vår kroppstemperatur.

Chiafrön är rika på nyttiga omega 3-fetter, antioxidanter, vitaminer och mineraler

I Sverige har chiafrön varit relativt okända fram tills för några år sedan. Supermaten chiafrön är emellertid ingenting nytt utan har används sedan urminnes tider av Aztekerna och mayaindianerna p g a dess goda egenskaper.

Chiafrön är rika på exempelvis omega 3-fetter, fibrer, proteiner och antioxidanter. Dessutom innehåller de många viktiga vitaminer och mineraler. Exempelvis finns det mycket kalcium men även c-vitamin. Även magnesium- och zinkhalten är stor vilket inte minst är bra för skelettet, huden och håret bara för att nämna några exempel. Dessutom är de en bra källa för att fylla på järndepåerna. Att fröna vidare är energirika och bra för matsmältningen samt upprätthåller en lång gör dem inte sämre.

Komplettera din nyttiga mat med kinesiologi

Att äta nyttigt är viktigt, men det finns även många andra delar i livet som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring o s v bara för att nämna några exempel.

För att hjälpa kroppen att komma i balans och för att få immunförsvaret att arbeta rätt kan du komplettera ditt liv med kinesiologiska behandlingar.

 

Vänliga hälsningar
Christoffer Lindberg – Kinesiolog Friskovision

Morgonsmoothie med gröna blad och bär

Recept på nyttig och god morgonsmoothie

Här kommer ett enkelt recept på morgonsmoothie för er som vill krydda morgonen med lite extra energi.

2 dl hallon (frysta eller färska)
2 nävar med gröna blad (sallad, spenatblad, grönkål m.m)
2 msk pumpakärnor
2 msk chiafrön (blandas med ca 1 dl vatten så att de mjuknar)
3 dadlar
3 dl vatten

Ta samtliga ingredienser och blanda ihop dessa i en mixer. Kör mixern så att allt finfördelas ordentligt. För att spetsa till smoothien ytterligare kan man lägga i några myntablad på toppen.
För er som vill dricka smoothie varje dag är det viktigt att varierna ingredienserna så att kroppen inte blir mätt på dessa. Detta är särskilt viktigt att tänka på när det gäller de gröna bladen.

Recept på nyttig och god morgonsmoothie
God och nyttig morgonsmoothie med bär och gröna blad

Nyttiga egenskaper hos de olika ingredienserna:

Gröna blad:

Innehåller mängder av nyttiga ämnen som vitaminer, mineraler, enzymer, antioxidanter, flavonoider och klorofyll. I och med att de ätes råa så behåller de sina goda egenskaper.

Chiafrön:

I Sverige har chiafrön varit relativt okända fram tills för några år sedan. Supermaten chiafrön är emellertid ingenting nytt utan har används sedan urminnes tider av Aztekerna och mayaindianerna p g a dess goda egenskaper.

Chiafrön är rika på exempelvis omega 3-fetter, fibrer, proteiner och antioxidanter. Dessutom innehåller de många viktiga vitaminer och mineraler. Exempelvis finns det mycket kalcium men även c-vitamin. Även magnesium- och zinkhalten är stor vilket inte minst är bra för skelettet, huden och håret bara för att nämna några exempel. Dessutom är de en bra källa för att fylla på järndepåerna. Att fröna vidare är energirika och bra för matsmältningen samt upprätthåller en lång gör dem inte sämre.

Pumpakärnor:

Innehåller flera viktiga vitaminer och mineraler. Bland annat så är de rika på zink, magnesium och järn men även antioxidanter. Dessutom har de en hög proteinhalt.

Hallon:

Hallon är fiberrika bär och innehåller även mycket c-vitamin, folsyra, kalium och järn. Dessutom har de även höga halter av fibrer samtidigt som de är rika på antioxidanter.

Dadlar:

Dadlar är lätta att smälta för magen och ger även snabb energi.  De innehåller även en hel del kalium.

Vatten:

Rent vatten är bland det viktigaste som finns för oss människor. Enligt de överlevnadsregler som finns så klarar man sig inte utan vatten i mer än 3 dagar. Dock blir man snabbt försvagad redan efter 1 dag utan vatten.

Vår kropp består till ca 60 % av vatten och för nyfödda barn är den t om ännu högre. Vatten används bland annat av kroppen för att transportera salter, proteiner och kolhydrater till rätt ställe i kroppen. Vatten används vidare för att göra göra oss av med diverse slaggprodukter vilket utsöndras via urinen och då vi svettas. Samtidigt används vatten till att reglera vår kroppstemperatur.

Komplettera din nyttiga mat med kinesiologi

Att äta nyttigt är viktigt, men det finns även många andra saker i livet som är viktiga att tänka på. Exempelvis behöver kroppen motion, rent vatten, frisk luft, rätt näring o s v.

För att hjälpa kroppen att komma i balans och för att få immunförsvaret att arbeta rätt kan du komplettera ditt liv med kinesiologiska behandlingar. Du kan antingen boka vi hemsidan eller via bokningssidan hos Bokadirekt.

Vänliga hälsningar
Christoffer Lindberg – Kinesiolog Friskovision